Растяжки на животе также нельзя убрать с помощью каких-либо упражнений. В этом случае помогут специалисты СПА-салонов. Различные обертывания, массажи, кремы восстановят тургор кожи и сведут на нет нежелательные следы беременности.

Если у тебя нет времени для индивидуальных занятий с тренером, можем предложить несколько упражнений, которые ты сможешь делать дома самостоятельно.

Тренируем мышцы груди.

Исходное положение в упоре на ладонях и коленях. От головы до коленей одна линяя. Расстояние между ладонями - шире плеч. Сгибая руки и разводя локти в стороны, опускайся грудью к полу на вдохе. На выдохе разгибай руки и возвращайся в исходное положение. Повтори от 10 до 15 раз.

Упражнение для пресса.

Это упражнение можно делать в любом положении. Спина прямая. Втягивай живот на выдохе, чувствуя, как он уходит к позвоночнику и талия становится уже. Таким образом ты задействуешь поперечные мышцы пресса.

Тренируем спину.

Из положения лежа на животе, руки в стороны, немного приподнимись и на выдохе сведи лопатки. Слегка подними голову и плечи. При этом старайся не напрягать ягодицы и ноги. Это упражнение способствует улучшению осанки.

"Колясочное упражнение" для мышц ягодиц.

Это упражнение хорошо тем, что ты можешь делать его, гуляя с ребенком. Держась за коляску, отведи согнутую в колене ногу назад, напрягая при этом ягодицы. Это же упражнение можно делать дома, стоя на четвереньках.

Естественно, что во время беременности Ваше самочувствие не всегда будет хорошим. Вашему организму нелегко приспособиться к происходящим во время беременности изменениям. С большой ответственностью нужно подойти к самим родам. Надеемся, что наша информация поможет Вам обрести уверенность, и Вы переживёте много чудесных мгновений в это замечательное время.

Основные проблемы периода беременности.

 Здоровых женщин среди 30-летних практически нет. Заболевания приводят к нарушениям развития плаценты ("хрустящие плаценты" - с очагами микроинфарктов, извествления; теперь благодаря распространению УЗИ это заметно еще до родов), отсюда - нарушения развития плода, осложнения беременности.

1. Токсикозы первой половины беременности: обычно связаны с тем, что продукты развития плода попадают в кровь матери. У матери это проявляется в плаксивости, раздражительности, нервозности. У плода - гипоксия, приводящая к аномалиям развития.