|
Правила измерения БТ.
Как уже
говорилось выше, измерять температуру
можно во рту, во влагалище или в прямой кишке.
Выбирайте, что душе угодно. Главное, чтобы на протяжении всего
цикла место измерения
не менялось.
Измерять температуру необходимо в одно и то же
время, Поблажка - полчаса - час. Если в выходные вы решили поспать
подольше, сделайте
об этом пометку в графике. Имейте ввиду, что
каждый лишний час сна поднимает вашу базальную температуру на 0,1
градуса.
Непрерывный сон перед измерением температуры утром, должен длиться не
менее трех
часов. Поэтому, если вы меряете температуру в 8 утра, но однажды встали
в 7 утра, чтобы сходить, например, в туалет, лучше
перед этим померить БТ,
иначе, в привычные для вас 8 часов она будет уже
не информативна.
Температура меряется в положении лежа. Ни
в
коем случае не вставайте для того, чтобы взять градусник! Поэтому его лучше
приготовить с вечера и положить вблизи кровати, чтобы иметь возможность
дотянуться до градусника рукой.
Температуру после измерения лучше всего сразу записать. Иначе забудете
или запутаетесь. Тем пературы
каждый день примерно одинаковые,
отличаются десятыми
долями градусов.
Надеясь на
свою память, можно запутаться в показаниях.
Как
читать графики БТ
Итак,
перед Вами построенный за предыдущий цикл
график температур. Основная цель, как правило, этих графиков,
посмотреть происходит ли овуляция. Во время месячных кривая температур
имеет
тенденцию снижения. Начальная точка этого
снижения - сугубо индивидуальна. А к концу месячных
температура достигает уровня первой фазы
цикла,
фолликуляторной.
Это фаза низких температур.
В идеале, температуры в этот период располагаются
на уровне 36,2-36,5. Такие низкие температуры обусловлены большим
количеством эстрогенов,
женских половых гормонов, активно вырабатываемых
в это время организмом. Длительность
первой фазы различна. Даже у одной и той же женщина на протяжении
всей жизни она может изменяться.
Примерно за две недели до месячных
наступает вторая фаза -
лютеиновая -
фаза
высоких
температур. В момент перехода от фазы низких
температур к высоким и происходит овуляция. У небольшого числа женщин
перед подъемом наблюдается
небольшое понижение температуры на 0,1 градуса. Именно это
понижение и есть овуляция.
У женщин, у которых нет этого понижения, моментом овуляции можно
считать день, предшествующий
подъему. Конечно же, лучше всего определять момент овуляции по
совокупности признаков: по базальной температуре, по цервикальной
слизи и положению шейки матки.
Во второй фазе на первый план выходит прогестерон,
именно он помогает
|
