менопаузы) или удалены матка, яичники - любые 20 дней месяца, затем 10 дней - перерыв).

Если, дорогие женщины, вы заметили у себя гормональные сдвиги, сдайте необходимые анализы и с помощью гинеколога-эндокринолога, имеющего дополнительное образование по специальности «Нутрициология», постарайтесь скорректировать их травяными средствами, содержащими фитоэстрогены и фитопрогестерон («Си-Экс», «Дикий ямс», «Эф Си с донг ква», «Восьмерка»), а также витаминно-минеральными комплексами («Защитная формула», «Витамин Е»). Прибегнуть к гормональной терапии вы всегда успеете.

6. Обогащение питания

а) белками и аминокислотами

Небольшое, но важное отступление. На нашем рынке представлено большое количество самых разнообразных протеиновых продуктов и коктейлей для спортсменов и людей, следящих за своим питанием. Выбирая белковый коктейль для разных целей: снижения веса, увеличения мышечной массы, обогащения рациона качественным белком, обратите внимание на некоторые критерии выбора действительно качественной продукции.

1) Сырье для производства коктейлей

Самое распространенное сырье для производства белковых коктейлей соя (растительные белки), яичный белок, молочная сыворотка (животные белки).

Растительный протеин не содержит многих важных аминокислот, усваивается не очень полноценно, к тому же, в случае с соей, всегда есть опасность использования производителем ГМО-сырья. Если вы покупаете коктейль из сои, отдавайте предпочтение известным своим трепетным отношением к не-использованию ГМО-материалов производителям. Коктейль на растительном белке всегда дешевле, но это совсем не значит, что выгоднее, поскольку, повторим, его усвояемость достаточно низкая. Для достижения желаемого эффекта такой тип белковых продуктов можно применять лишь в комплексе с другими добавками, содержащими аминокислоты, которых нет в растительных протеиновых коктейлях.

Яичный протеин в чистом виде не продается из-за его высокой цены, несмотря на хорошую усвояемость. Он входит в коктейль только в комплексе с другими видами белков.