X
Назад 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 
29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 

< >

больных к самостоятельному передвижению. Защитный спазм мышц туловища - это рефлекторная иммобилизация участка, являющегося источником боли. Таким образом, обширность спазма мышц (мышечного валика) является показателем тяжести поражения диска. Как же можно уменьшить или снять этот спазм?

Как показали исследования, на плавное и медленное растяжение мышца реагирует удлинением, а быстрое движение усиливает спазм мышцы и может привести к микротравматизации отдельных волокон.

Поэтому, рекомендуемые физические упражнения надо выполнять плавно и медленно, без рывков и резких движений, включая элементы мышечной релаксации.

Далее, рассмотрим понятие так называемого «мышечного корсета». Общепринято считать, что мощные мышцы, формирующие фигуру человека, и есть тот самый «мышечный корсет», который обеспечивает защиту позвоночника от его заболеваний. Однако, это не совсем верно.

Мышцы спины имеют, как известно, три слоя. Два поверхностных - это те самые мощные мышечные группы, которые формируют фигуру человека и обеспечивают все разнообразие двигательных актов. Третий, глубокий слой - короткие межпозвонковые, межостистые, многораздельные мышцы, которые несут защитную функцию, охраняя все структуры позвоночного столба. Эти мышцы играют роль своеобразных растяжек, удерживающих позвоночник в состоянии равновесия, поскольку располагаются спереди и сзади от него. Однако, в силу того, что организм функционирует по принципу экономии, глубокие мышцы спины не включаются в работу при выполнении динамических упражнений с большой амплитудой, маховых, рывковых, в быстром темпе, А зачем - ведь эту работу выполняют более мощные структуры.

Поэтому, в первую очередь, необходимо развивать и укреплять мышцы глубокого слоя спины. Для этого применяются статические упражнения с длительностью напряжения  не менее  шести  секунд или специальные упражнения с малой амплитудой движения, выполняемые в медленном темпе.

X
Назад 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 
29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 
Вы являетесь дистрибьютором компании NSP ?
 
Введите ID 

Поделиться с друзьями  Поделиться в Facebook Поделиться в ВКонтакте Поделиться в Twitter Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Моем Мире