X
Назад 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 
29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 

< >

достаточно. Чтобы получить хороший результат при этих заболеваниях, необходимо заниматься в течении дня по 60-120 мин., а в отдельных случаях и больше. Все упражнения в остром периоде проводятся в статическом режиме, с одноразовым мышечным напряжением 6-10 сек. Более длительное напряжение в этом состоянии ухудшает условия кровообращения в мышцах и снижает эффективность укрепления мышечного корсета. Статические упражнения следует выполнять медленно входя в основное положение, затем удерживать его в течение шести секунд и также медленно выходить из него.

Каждое упражнение в статическом напряжении мышц чередуется с полноценным их расслаблением, продолжительность которого должна в 2-3 раза превышать время их напряжения. Для полноценного расслабления мышц применяется аутогенная тренировка.

ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЙ ЛЕЧЕБНОЙ
ГИМНАСТИКОЙ ПРИ ДИСКОВЫХ ГРЫЖАХ

Первый этап занятий - не будем вас обманывать - трудный, требующий большой целеустремленности, терпения, внимания. Это связано с тем, что в момент образования грыжи теш и еще спустя 3-4 недели, состояние дефекта в диске остается критическим. Фиброзное соединение в месте разрыва кольца, образовавшееся к концу где-то первого-второго месяца болезни, еще весьма и весьма непрочно. Оно легко повреждается даже при небольших нагрузках, которые вызывают повышение внутридискового давления. Поэтому требуется очень бережное и внимательное отношение к занятиям. Любое усиление болей, появление дискомфорта может остановить или прервать процесс вакуумизации грыжевого выпячивания и, наоборот, усилить процесс его выпадения за счет повышения внутридискового давления.

Следовательно, боль является критерием допустимой нагрузки в каждом занятии. Следует знать, что на пути к выздоровлению могут возникнуть две неприятные ситуации, наиболее часто встречающиеся в лечебной практике. Первая из них - усиление болей на первом месяце занятий. Причина их только одна - перегрузка, возникающая от неуемного желания быстрее выздороветь. Такое желание провоцирует увеличение выполнения количества упражнений в одном подходе. Этого делать нельзя. Нагрузку можно увеличить т о л ь к о за счет увеличения количества подходов (занятий) за день.

X
Назад 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 
29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 
Вы являетесь дистрибьютором компании NSP ?
 
Введите ID 

Поделиться с друзьями  Поделиться в Facebook Поделиться в ВКонтакте Поделиться в Twitter Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Моем Мире