X
Назад 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 
29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 

< >

и для снижения избыточной представлена в таблице 8.

Программы двигательного режима К. Купера

Таблица 7

1. Ходьба для имеющих массу тела, превышающую нормальную на 20-25 кг

Недели занятий Дистанция, км Время, минуты, секунды Частота в неделю Очки за неделю
1 3,2 40,3 3 3
2 3,2 39 3 9
3 3,2 38 4 12
4 3,2 37 4 12
5 3,2 36 5 15
6 3,2 35 5 15
7 4 45 5 20
8 4 43 5 20
9 4,8 52 5 25
10 4,8 51 5 25
11 4,8 50 5 25
12 4,8 49 5 25
13 4,8 48 5 25
14 4,8 47 5 25
15 4,8 46 5 25
16 4,8 <45,00 4 32

 

2. Ходьба для лиц, страдающих ожирением и ишемической
болезнью сердца без осложнений

Недели занятий Дистанция, км Время, минуты, секунды Частота в неделю Очки за неделю
1 1,6 22 3 0
2 1,6 21 3 0
3 1,6 20 3 3
4 1,6 18 4 4
5 1,6 17 4 4
6 1,6 16 4 4
7 2,4 24 4 8
8 2,4 23 4 8
9 3,2 32 4 12
10 3,2 31,3 5 15
X
Назад 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 
29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 
Вы являетесь дистрибьютором компании NSP ?
 
Введите ID 

Поделиться с друзьями  Поделиться в Facebook Поделиться в ВКонтакте Поделиться в Twitter Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Моем Мире