во время поездок в транспорте. Но особенно неблагоприятно сказывается недостаток кальция у молодых девушек. Менструации длятся долго, они болезненные и вызывают чувство полной разбитости.
• у беременных: судорога в голенях, ломота в пояснице и ногах, остеопороз, боли в суставах, отеки, повышенное кровяное давление и т. д.
• у пожилых и старых людей: ломота в теле, вялость в ногах, судороги икроножных мышц, остеопороз, гиперостоз, пролиферация костных веществ, остеомаляция, различные переломы, камнеобразование, диабет, гипертония, заболевания сердца и т. д.

Если кальция недостаточно, организм берет его из собственной костной ткани. В обедненных кальцием костях возникает остеопороз, характеризуемый болями в костях и частыми переломами при незначительных нагрузках на кости. Активность человека снижается, ухудшается качество жизни. Как гласит старинная русская пословица «У кого болят кости, тот не думает в гости».

Чаще всего остеопороз проявляется в пожилом возрасте. У женщин потеря костной массы усиливается во время климакса и постклимактерическом периоде из-за нехватки эстрогена (самый опасный период - первые 3-5 лет после наступления мено-паузы, в это время идет наиболее интенсивная по-теря костной массы), поэтому женщины чаще страдают от остеопороза, чем мужчины, хотя у мужчин тоже существует возрастной остеопороз. В тяжелых случаях остеопороза, кости могут ломаться даже при минимальных нагрузках. Более того, падение часто является результатом, а не причиной переломов бедра. Другими словами, хрупкая бедренная кость может просто сломаться, приводя человека к падению, тем самым привязывая его к постели. Перелом шейки бедраможет привести к смерти пожилого человека, как это случилось, к примеру, со звездой экрана Людмилой Марковной Гурченко.

Остеопороз в возрасте 50-ти лет и старше - широко распространенное заболевание. От этой болезни страдает каждая вторая женщина на земле. По данным ВОЗ остеопороз занимает четвертое место по распространенности, уступая только болезням сердечно-сосудистой системы, онкологическим заболеваниям и сахарному диабету. Еще его называют "молчаливой эпидемией XX века", так как часто человек даже не знает, что у него остеопороз до тех пор, пока потери кальция не приведут к переломам. Ежегодно смертность по причине этого заболевания в мире составляет порядка 200 тыс. человек.

Понимаете, насколько важно нормальное поступление кальция?

Без достаточного количества кальция в организме невозможна полноценная жизнь человека. К этому следует отнестись со всей серьезностью, чтобы избежать последствий дефицита кальция, необходима профилактика. Поэтому прием кальция должен стать ежедневным и постоянным.

Прежде всего - это правильное питание, употребление продуктов, богатых кальцием в ежедневном рационе "Позаботьтесь о ваших костях, в то время как вы молоды, - рекомендует д-р Уортингтон-Робертс из США - Питайтесь качественно, в возрасте между 11 и 30 годами вы должны есть пищу, содержащую немало кальция и витамина D, потому что начиная с 35 лет у всех женщин идет потеря костной ткани, причем прыть потери нарастает".

Но, к сожалению, при всем старании современный человек явно недополучает кальций   с  обычными  продуктами  питания.  В  среднем  люди  с  обычным  питанием