|
Немедикаментозные методы лечения гипертонии
включают в себя:
1. Увеличение физической нагрузки - регулярная аэробная (динамическая) физическая нагрузка по 30-40 минут не менее 5 раз в неделю;
Физические упражнения занимают одно из важнейших мест среди немедикаментозных методов лечения и реабилитации гипертонической
болезни. При регулярных занятиях физическими упражнениями происходит снижение кровяного давления, уменьшение частоты сердечных
сокращений, увеличиваются сила и производительность сердечной мышцы, эффективнее функционируют депрессорные системы. Под влиянием
цикла тренировочных нагрузок наступает согласование величин сердечного выброса и сосудистого сопротивления кровотоку, которое лежит
в основе нормализации артериального давления при гипертонии. Благодаря физическим упражнениям дополнительно раскрывается огромное
количество резервных капилляров и АД может несколько снизиться, так как уменьшается периферическое сопротивление и сердцу достаточно
выполнить меньшую работу. Физические упражнения, являясь биологическим стимулятором регулирующих систем, обеспечивают активную
мобилизацию приспособительных механизмов и повышают адаптационные возможности организма и толерантность больного к физическим
нагрузкам.
Весьма важно и то, что выполнение физических упражнений сопровождается, как правило, возникновением определенных эмоций, что
также положительно влияет на протекание основных нервных процессов в коре больших полушарий.
Как большинство из нас живет? Утром встали по будильнику. Собрались в спешке, выскочили из дома в последний момент, на работу - в
транспорте, на работе - сидим, домой - в транспорте, дома - сидим перед телевизором или компьютером: устали, отдыхаем. Какая там
двигательная активность, нет времени. А надо, движение для гипертоника - это лекарство, немедикаментозное лечение. В недавно
закончившемся в Швеции исследовании было четко установлено, что регулярные физические нагрузки у мужчин в возрасте 25-55 лет с
артериальной гипертонией привели к снижению сердечнососудистой смертности на 67% (!). Народная мудрость гласит: «Не так трудно сделать
первый шаг, как оторвать «пятую точку» от дивана». Главное - начать, выработать у себя привычку двигаться. Еще Гиппократ сказал:
«Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный
|
