Во время климакса самой большой ошибкой будет применение различных диет для похудения, даже если в молодости вам удавалось сбрасывать с их помощью вес. В менопаузе жесткие диеты вызывают нарушение привычного обмена веществ, что тут же отражается на самочувствии и усугубляет проявления климактерического синдрома. Плюс к этому - естественное психологическое напряжение (и даже психологические травмы), которые испытывает человек во время соблюдения диет. Эмоциональное состояние женщины в период менопаузы и так весьма неустойчиво, дополнительные стрессы доставляют еще больший дискомфорт. Поэтому во время климакса жесткие диеты категорически запрещены.

Задача женщины в этот период - не похудеть, а постараться сохранить вес, который был до климакса. Не надо худеть. В климаксе это неэффективно, все, чего вы добьетесь- нанесете значительный ущерб здоровью. Мало того, что после потери веса лишние килограммы возвращаются еще в большем количестве, так еще повышается риск сердечных заболеваний и диабета. Надо не поправляться. В климаксе обмен веществ замедляется и если продолжать питаться, как и раньше, набор веса становится неизбежным. Необходимо полностью пересмотреть свой рацион. Диета - явление временное. Мы не зря говорим, что на диете "сидят", ведь "жить на диете" невозможно. Необходимо раз и навсегда изменить свои пищевые привычки. Это не так страшно и трудно, как кажется вначале. Нужно переходить на здоровое питание, необходимо дать организму достаточное количество витаминов, микроэлементов, уменьшать калорийность пищи, увеличивать физические нагрузки. Не нужно издеваться над собой и вводить себя в стресс постоянными голодовками. Отсутствие голодания и постоянная подпитка организма это - главный постулат здорового питания. Принимать пищу желательно часто, при постоянном голоде - даже каждые 2-3 часа, но очень маленькими порциями. Популярная в свое время рекомендация не есть после шести, не выдержала проверку временем, проведенные учеными исследования подтвердили ее бесполезность. По сути это является скрытым голоданием, разрушающим не только ваш жир, но и, в первую очередь, мышцы. Важно не когда есть, а сколько. Другое дело, что прием пищи на ночь может приводить к нарушению сна, поэтому ужинать следует не позднее, чем за пару часов до отхода ко сну. Перебить аппетит перед сном помогает стакан нежирного кефира.