|
такого слова и явления, как диета.
Грамотное определение веса. Важным условием наблюдения за весом является приобретение правильных весов. Взвешиваться надо по утрам, перед завтраком, в одной и той же одежде. Самый низкий вес - утром после опорожнения кишечника, максимальный вес - перед сном. В течение дня вес может колебаться от 1 до 1,5 кг.
Женщинам необходимо помнить, что во второй фазе цикла может прибавиться несколько килограммов, поэтому при совпадении начала процесса оздоровления с этой фазой цикла может показаться, что сдвигов в отношении снижения веса нет. Не стоит поддаваться этой иллюзии и расстраиваться раньше времени.
Определение оптимального для себя веса высчитывается по формуле индекса массы тела (ИМТ)
| |
масса тела (кг) |
|
Индекс массы тела (ИМТ) = |
|
| |
рост в метрах в квадрате (м ). |
Например, вес - 56 кг, рост 1,67 м.
Следовательно, ИМТ = 56 кг: 1,672= 56: 2,8 = 20
18,5-24,9-норма;
25,0 -29,9 - избыточный вес (1-я степень ожирения);
30,0-34,9 - 2-я степень ожирения; риск диабета;
35,0-44,9 - 3-я степень; риск диабета.
2.3. Достигая Мечты!
В этом разделе вы можете познакомиться с системой «утилизации» лишних килограммов, разработанной в нашем центре, а также с
положительными с результатами из нашей практики. Мы абсолютно уверены, что вполне возможно вернуть фигуре прежнюю стройность,
правильно питаясь, оздоравливая свой организм и давая ему оптимальную физическую нагрузку. Итак, на какие моменты надо обратить
|
