Каков риск, связанный с повышенным потреблением кальция? «Эффективность абсорбции кальция уменьшается при увеличении потребления его, поэтому этот защитный механизм снижает возможность кальциевой интоксикации. Однако адаптивный механизм может не срабатывать при дозе кальция более 4000 мг в день. При передозировке кальция возможны гиперкальциемия, гиперкальциурия, образование конкрементов в почках и эктопическое отложение кальция в различных органах. Вместе с тем, во всех проводимых исследованиях, где добавки кальция не превышали 1500-2500 мг, не отмечено образования камней в почках и других осложнений. Более того, имеются немногочисленные сообщения о популяционных исследованиях, в которых отмечалось, что высокое потребление кальция у мужчин имеет связь с уменьшением риска образования камней, а также об обратной зависимости между уровнем артериального давления и количеством потребляемого кальция. Так в проспективном исследовании G.C. Curban и соавт. включившем 45000 мужчин, было показано, что потребление кальция менее 850 мг в сутки достоверно повышало риск образования камней в почках. Анализ результатов 12 летнего наблюдения за женщинами, участвовавшими в исследовании Nurses Health Study выявил, что более высокое потребление кальция или назначение солей кальция коррелировало с низкой распространенностью камнеобразования в почках. Этими же авторами было показано, что прием солей кальция между приемами пищи не оказывает защитного действия в отношении формирования оксалатных камней, а назначение кальция во время еды блокирует образование оксалатов». (Д.м.н. Л.Я. Рожинская Эндокринологический научный центр РАМН, Москва)

Давайте проведем небольшое тестирование.

1. В вашем ежедневном рационе присутствует менее 3-х порций молочных продуктов?
2. Секутся и выпадают волосы?
3. Часто слоятся и ломаются ногти?
4. Участились стоматологические проблемы (кариес, пародонтоз)?
5. Вы редко бываете на солнце?
6. Выкуриваете более 10-ти сигарет в день?
7. Часто вы употребляете продукты, содержащие кофеин (кофе, крепкий черный чай, кола и т.д.)?
8. Вы любитель соленой пищи?
9. Вы злоупотребляете алкоголем?
10. Более 3-х месяцев принимали лекарственные препараты - гормоны, антациды, нестероидные противовоспалительные средства?
11. Часто подвергаетесь стрессам?
12. У ваших ближайших кровных родственников (родители, бабушки, дедушки, сестры, братья) были переломы после незначительной травмы?
13. Случались когда-либо у вас переломы костей в результате незначительной травмы?
14. Ваш рост с возрастом уменьшился более чем на 2-3 см?
15. Имеются у вас хронические заболевания ЖКТ, почек, печени, опорно-двигательного аппарата?
16. Часто ли вас беспокоят боли в костях, суставах, спине?
17. Вас беспокоят судороги в мышцах?
18. Вы склонны к аллергическим реакциям?
19. Для женщин: было вам менее 45 лет, когда наступила менопауза?
20. Для женщин: у вас прекращались менструации на срок более года (кроме периода беременности)?
22. Для мужчин: у вас наблюдались изменения, связанные с низким уровнем тестостерона, например отсутствие полового влечения, бесплодие и др ?