развивается зависимость от него. При проблемах со сном лучше отдать предпочтение натуральным продуктам компании NSP, которые не вызывают привыкания и не оказывают побочных действий при длительном применении - принимать на ночь по две таблетки Eight / Эйт или HVP / Эйч Ви Пи.

Кальций при менопаузе необходим всем женщинам для профилактики остеопороза. Однако, эта минеральная добавка полезна не только для костей. Если принять кальцийсодержащую добавку за один-два часа до сна, будете лучше спать.

Если спать мешают ночные приливы, охлаждайте подушки, кладите голову на холодную подушку. Так вы повышаете свои шансы сохранить прохладу и спокойный сон всю ночь.

Больше всего прийти сну мешает мысль: «Я не могу уснуть!» Отложите все заботы и проблемы, используйте метод Скарлетт О'Хара из «Унесенных ветром»: «Я подумаю об этом завтра». Превратите отход ко сну в неизменный ритуал. Старайтесь каждый вечер делать одно и то же по четко установленному графику. Хорошо проветрите комнату, примите теплую ванну. Прекрасно расслабляет и готовит ко сну простой массаж ступней, массаж шейно-плечевой области с массажным лосьоном Тэй Фу/ Tei-Fu Massage Lotion. Приятный запах аромамасел выработает условный рефлекс подготовки организма ко сну. В такой атмосфере легче расслабиться и успокоиться. ... Балуйте себя этим, наградите за прошедший день, и сон придет к вам естественным образом.