В отличие от мужского организма, который, чтобы запасти больше жира, использует из пищи преимущественно жиры, организм женщины использует для этой цели углеводы. Полностью исключите мучное и сладкое (бабушкины блинчики, коржики, пирожки и тортики хороши для внуков, но не для бабушки!) Предпочтение отдавайте овощам, фруктам, молочным продуктам, нежирному мясу, а лучше рыбе. Нужны также крупы (гречка, овес, рис), если нет особых противопоказаний, бобовые (фасоль, горох, чечевица). Готовьте на растительном масле. Исключите из рациона колбасы, сосиски, копчености, фаст-фуд, сладкие газированные напитки, магазинные соки, чипсы, пряники, мороженое, салаты с майонезом и т.д. В вашем возрасте организму ежедневно необходимо от всего лишь 1900 - 2000 калорий, так что выбирайте эти калории с умом. Понаблюдайте за собой, выясните, какие продукты именно для вас приводят к наибольшей прибавке веса и исключите их из своего рациона раз и навсегда.

Здоровое питание подразумевает полное исключение из потребления трансжиров (маргаринов, спредов), максимально возможное ограничение явного потребления животных жиров (достаточное их количество мы потребляем в скрытой форме), а также дополнительный приём полиненасыщенных жиров (Омега- 3). В Omega-3 ЕРА / Омега-3 содержится рыбий жир, полученный из пород рыб, обитающих в холодных водоемах, в том числе лосося и скумбрии. Омега-жиры участвуют в стимуляции производства холецистокинина- гормона, отвечающего за сигналы, поступающие в мозг о чувстве сытости. Другими словами, для устранения чувства голода нужно будет съесть меньше, и кроме того, дольше не будет хотеться есть - до 6 часов после приёма пищи, включающей омега-жиры. Добавление в пищу по 1 капсуле Omega-3 ЕРА /Омега-3 2 раза в день во время еды способствует ощущению сытости.

Улучшает обменные процессы в организме, тем самым препятствуя набору веса отличный продукт NSP - Bee Pollen / Би Поллен (Пчелиная пыльца).

Loklo / Локло является источником пищевых волокон, способствует снижению аппетита, связывает и выводит из организма токсичные вещества, уменьшает газообразование, очищает кишечник, размягчает каловые массы, улучшает пищеварение, стимулирует работу желчного пузыря, понижает уровень холестерина в крови, повышает иммунитет. Локло обеспечивает организм витамином С, фолиевой кислотой, калием, железом.

Можно заменить один прием пищи приятным на вкус низко-калорийным коктейлем Nutri Burn / Нутри Берн. Нутр Берн содержит 30 граммов белка, такое количество белка покрывает 25% потребности взрослого человека в белке. Казеинат кальция,