Стоит ограничить употребление поваренной соли. Она задерживает в организме жидкость, что, во-первых, способствует появлению отечности и мешает похудению, во-вторых, повышает артериальное давление.

Необходимо следить не только за тем, что вы едите, но и что вы пьете. Ведь напитки могут составлять около половины калорийности дневного рациона, особенно сладкие газированные напитки. Всего лишь один месяц употребления сладких газированных напитков может изменить наш организм так, что ему становится труднее терять вес. Такие безалкогольные напитки не только накапливаются в виде лишних килограммов, но и изменяют процесс обмена веществ в организме. Мышцы «предпочитают» больше сахар, чем жир в качестве "топлива" для своей деятельности, что приводит к накоплению жировых отложений. Кроме того, регулярное употребление таких напитков притупляет восприятие сахара и вызывает ощущение зависимости. Причем, это касается не только сладких газированных напитков, но и подслащенных фруктовых. Употребляйте действительно полезные для здоровья напитки: Solstic Slim / Солстик Слим (энергетический напиток для похудения), Solstic Energy / Солстик Энерджи, Solstic Nutrition / Солстик Нутришн, Natures Noni Juice / Сок Нони, TNT / Ти Эн Ти, Zambroza / Замброза, Aloe Vera Juice / Сок Алоэ Вера

Иногда приходится слышать от женщины: «Я почти ничего не ем, а поправляюсь». Это тоже возможно, но надо удостовериться, не слишком ли высока калорийность этого «почти». Если вы чрезмерно набираете вес, попробуйте вести дневник, куда будете записывать все (ВСЕ!), что вы съели за день, включая все перекусы и еду «за компанию». Не забудьте включить в список напитки: сладкий чай, кофе, магазинные соки, сладкие «газировки». Подсчитайте калории. Попробуйте снизить калорийность вашего рациона: уменьшите порции, замените высококалорийные продукты менее калорийными. Обращайте внимание на калорийность продуктов в супермаркетах, она указана на упаковке. Испанские ученые провели исследование и выяснили, женщины, внимательно следящие за собственным здоровьем и читающие этикетки на продуктах питания, в меньшей мере склонны к развитию ожирения. Желательно устраивать себе разгрузочные дни один раз в неделю (яблочный, банановый, арбузный, картофельный, мясной и т д.), учитывая при этом ваши противопоказания и предпочтения.

Целесообразно включить в свой рацион БАД, способствующие уменьшению аппетита и снижению веса:

Garcinia Combination / Комплекс с гарцинией подавляет аппетит, замедляет превращение углеводов в жиры, повышает энергетический потенциал организма,