|
В праздники следует
держать себя в руках, не переедать. Наме-рение похвальное, но трудно
исполнимое. Маленькая хитрость: начните борьбу с лишним весом не после
застолья, а до него. За несколько дней до праздника увеличьте физические
нагрузки, это поможет вам истратить запасы питательных веществ и создать
небольшой «голод». Тогда при переедании расщепленные калории пойдут в
мышцы. Сократите за несколько дней до застолья количество жиров и
углеводов в привычном меню, перейдя на салаты и фрукты. Уберите из
рациона не более 500 калорий, большие ограничения будут стрессом. Это
также создаст небольшой дефицит калорий и заставит организм сжигать
лишние жиры. После плотной трапезы вы просто восстановите баланс на
прежний уровень, И еще, когда вы принимаете гостей, используйте рецепты
вкусных, но при этом легких, малокалорийных блюд.
Большое значение во
время климакса приобретает физическая активность. Если в 20 лет можно
было немного полениться, и это никак не сказывалось на здоровье, сейчас
организм подобного бездействия не простит и тут же ответит не только
лишними килограммами, но и одышкой, сердечными сбоями, гипертонией.
Поэтому заниматься физкультурой нужно обязательно. Начните с утренней
гимнастики, длительных пеших прогулок. Очень полезны также плавание,
лыжи, езда на велосипеде. Но, естественно, нагрузка должна быть
оптимальная разумных дозах, рекорды вам ни к чему.
Способствует набору
веса недостаток сна. Причина этого связана с биохимическими процессами,
происходящими в результате недосыпания. Гормоны, грелин и лептин,
воздействующие на аппетит, берут власть в свои руки, и утром Вы
чувствуете себя голоднее, чем обычно. Эти же гормоны не позволяют Вам
насытиться после еды. Как уже говорилось, способствует здоровому сну
прием на ночь двух капсул Eight
/Эйт или HVP/ Эйч Ви Пи.
Стрессы при климаксе не
только провоцирую приливы, но и могут приводить к набору веса. Когда
жизнь требует от нас слишком многого, наши тела переключаются в режим
выживания. Выделяется кортизол, так называемый "гормон стресса", который
вызывает повышение аппетита. Во время стресса мы также можем обратиться
за "утешением" к высококалорийным продуктам. Эта комбинация создает
идеальные условия для набора веса. Компания NSP позаботилась о
сохранении Вашей нервной системы, разработав продукты для преодоления
нервных перегрузок: Nutri Calm/Нутри Калм,
Eight / Эйт, HVP / Эйч Ви Пи, ВР-С / Би-Пи-Си,
5-НТР Power / 5-гидрокситриптофан. |
